初春气候干燥，艾艾贴教你4 招养好肺

　　肺同时也是“娇脏”，我们说“温邪上受，首先犯肺”，肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器，是人体最易“失守”的一道防线。所以，人健不健康、长不长寿，关键看肺强不强。

肺功能好不好?做做这几个测试：

　　肺主皮毛，司呼吸。一身之气皆由肺所主。肺一旦受损，呼吸功能就会减弱。通过进行几个小测试，可以简单判断肺功能：

　　登楼试验

　　能以比平常略快的速度登上三楼，不感到明显气急与胸闷，则心肺功能良好。

　　哈气试验

　　距离一尺左右点燃一根火柴，使劲哈口气，能将火焰熄灭则心肺功能不错。

　　小运动量试验

　　原地跑步一会儿，脉搏增加到每分钟100~120次后停止活动，如能在3~4分钟内脉搏恢复正常者，心肺功能正常。

　　5秒钟强肺健心操

　　研究发现，人体的肺功能在20多岁时到达高峰，此后逐年下降。所以，不仅老年人要注重养肺，年轻人也要主动护肺。

　　在这里为大家介绍一套益肺保健操，只要一个动作，保持5秒，就能起到护肺强肺的作用，对心脏保养也有好处。

　　步骤如下：

　　第一步

　　双手上抬，曲肘后弯，掌心向上握拳，拳心向外，肘尖顶在腋窝下。

　　第二步

　　努力向后伸，双臂贴着两肋往后顶，顶到极限，两个肩胛骨往内收，用上肌肉的力量。然后头向后仰，仰到极限，停住，坚持5秒钟。

　　第三步

　　慢慢放松，回复到预备姿式，重复上述动作5次。

　　这套护肺操动作简单、柔和，中老年人也能做。建议每日早晚各练一次，有助于加强呼吸道的畅通，刺激脊背经脉，从而起到健心养肺的功效。

　　养肺穴用起来

　　在我们的手腕上，有肺经的总开关——太渊穴，作为肺经的源头，肺气就是从这里开始激活并运送到全身各处的。因此，刺激太渊穴便相当于深挖一口井，使肺气源源不断地涌出。通过艾灸这个穴位，能很好地补气益肺，增强肺动力。

　　太渊往下是列缺穴，属于手太阴肺经之络穴，亦是八脉交会穴(通于任脉)，与肺的功能密切相关，常与太渊穴合用。

　　手太阴肺经主要循行大拇指、鱼际、前臂内侧前缘，所以手掌的鱼际穴、肘内的尺泽穴都是养肺的要穴，常灸可有效疏通经脉，阻止外邪进入脏腑，提高身体免疫力。

　　感冒、支气管炎、肺炎、咽炎等各类呼吸系统疾病，主要发于肺气虚，所以当我们出现咽喉痛、咳喘等问题时，都可以通过艾灸这些肺经上的穴位来缓解。

　　多喝水滋补肺：肺喜润而恶燥，所以多喝水能滋阴润燥，对肺有一定的养护作用。

　　直接吸入水蒸气也能使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，有利于滋润呼吸道黏膜及肺。感冒鼻塞时，这么做能起到通窍和缓解症状的作用。

　　能养肺的食疗方

　　肺为金，金属白色，养肺可以多吃点白色食物，尤其是山药和百合。百合味微甘甜而性平，归心经、肺经及大肠经，为滋阴润燥之上品。山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，能补脾养胃、生津益肺。春日里，一道山药百合粥就是养肺健脾的佳品。

　　用料：百合10克，山药30克，大米30克，冰糖适量。

　　做法：山药去皮后切成薄片，大米淘洗干净后与山药一同入锅，加水煮粥，粥快熟时加入洗净的百合，煮沸后放入冰糖，搅拌至融化，关火，出锅。

　　初春时节气候干燥，常喝百合山药粥，能润燥养肺、健脾养胃。